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#健康有知识#血管遍布于全身，各个器官，主要作用是运输血液和氧气，给身体各个器官提供氧气和养分。血管就好比是我们身体中的水管，水管也会出现生锈堵塞情况，更何况是人们脆弱的血管呢？

当体内积累垃圾毒素越来越多，使血液浓度逐渐升高，更容易增加患心血管疾病风险。血管中的充分主要包括：胆固醇，磷脂，脂肪酸，甘油三酯以及少量其他脂质。

体检时，一般都会有甘油三酯这项指标，如果甘油三酯出现偏高情况，医生会建议积极调理，否则会增加高血脂等疾病风险。

什么是甘油三酯？

甘油三酯是人体测量血脂的主要指标之一，甘油三酯主要有三个脂肪酸分子和一个甘油分子通过酶化作用产生的产物。

甘油三酯在脂肪组织中以脂肪的形式存在，可以为某些蛋白质重要组成物质，参与血液流动。身体中甘油三酯的来源主要有：一方面源于自身，主要在肝脏合成；另一方面源于食物主要在肠道内。

正常情况下，甘油三酯标准是0.45~1.69mmol/L之间，如果甘油三酯的检测数值超过了1.7mmol/L，就被认定为含量超标；

甘油三酯的数值大于2.26mmol/L，就会诊断为高甘油三酯血症；甘油三酯的数值超过5.64mmol/L以上，就必须服用药物了。

“甘油三酯大户”被发现，提醒：能不吃就不吃，别等发病才着急

想要稳定甘油三酯，最主要是积极调节饮食，因为人们不正确饮食习惯很可能会导致脂肪摄入过多，更容易增加血管阻塞风险。

肥肉

与瘦肉相比，肥肉中含有的脂肪非常高，一片肥肉可以与5片瘦肉相媲美。肥肉被摄入人体之后，脂肪可以与胆汁分解，经过肠粘膜吸收，随着血液运往各个细胞满足细胞的代谢合成所需。

但是脂肪并不能被身体充分利用，因为它们属于过剩的食物，会在血管内沉积，从而形成血脂，这就是甘油三酯的代名词。

肥肉这种食物是典型的“甘油三酯大户”，一旦摄入超标，很可能会增加身材肥胖风险，更容易引发多种慢性疾病，建议大家一定要少碰。

奶酪

奶酪的口感非常不错，能够给人带来饱腹感，需要提醒大家奶酪中的成分对健康会造成极大影响，希望你能提前觉悟。

奶酪所含反式脂肪酸不仅不容易被人体代谢吸收，还会在血管内不断沉积，诱发高血压，高血脂等慢性代谢性疾病。

奶酪所含的能量会转化为甘油三酯，最终为高血脂埋下健康隐患，奶酪吃多了更容易增加患多种慢性疾病风险，建议大家还是赶紧管住嘴。

动物内脏

猪肝鸡肝羊肾等食物，一直受到很多男性喜欢，动物内脏经过烹饪之后确实吃起来非常美味，但是脂肪含量会越来越高。

动物内脏中的脂肪成分会进一步转化为甘油三酯被身体利用，还有部分不被人体利用的就会在血管神经诱发三高问题。

动物内脏类食物被称为“甘油三酯大户”，医生建议还是少碰为妙，忍住不吃就是。尤其是本身已经患有“三高”疾病的人，更应该管住嘴。

土豆

土豆是生活中常吃的食物，价格非常便宜，有些人特别喜欢吃土豆片或土豆丝，饱腹感非常强，还有助于强健体魄。

偶尔吃土豆或者用土豆代替部分主食摄入，是能够达到增强饱腹感，减脂瘦身的效果，但是吃多了却容易导致甘油三酯超标。

土豆是一种很容易吸油的食物，在烹饪过程中需要加入食用油以及各种调味品，不知不觉就增加了土豆的热量，很容易引发血管病变。

松花蛋

松花蛋是经过特殊工艺腌制而成，这种腌制的松花蛋口感非常好，尤其是皮蛋豆腐更是餐桌上常见的美食。

但是松花蛋在制作过程中，会有部分铅元素渗入其中，导致体内铅元素不断堆积，增加肝肾代谢负担，也会影响血管健康。

松花蛋这种食物偶尔吃一次并不会影响健康，但是经常摄入时间长了会导致身体素质越来越差，建议大家还是适量摄入，别拿自己健康开玩笑。

想要保护血管，建议多吃以下食物：

一、黑木耳

黑木耳是家家户户常备的食材之一，这属于菌类食物，其中所含胶质和卵磷脂非常丰富。卵磷脂可以帮助减少血脂，沉积胶质可以吸附血液中多余垃圾。

黑木耳中含有丰富维生素可以降低血液浓度，让血液中的垃圾尽快排出体外，木耳含有的多糖能保护血管，对于清理血管壁效果非常理想，预防动脉血管硬化。

二、海带

海带是很多人爱吃的食物，虽然海带带有一点腥味，但是对于保护血管效果非常理想。海带含有大量不饱和脂肪酸和植物纤维，清除吸附在血管壁上的胆固醇，促进胆固醇排泄。

海带中含有的不饱和脂肪酸EPA，能够降低血液粘度，防止血管硬化，无论是从哪一方面来讲，多食用些海带都对心脑血管有好处。

三、大蒜

说到大蒜，很多人都会嗤之以鼻，主要是因为大蒜的味道让很多人无法接受。大蒜具有一定杀菌作用，还能预防心血管疾病，大蒜具有降糖降脂功效，将血管内多余毒素垃圾顺利排出。

大蒜能够增强血管的通透性，防止脂肪在血管中沉淀，可预防血栓和动脉硬化。养生专家建议，患有心血管疾病的患者，可以每天吃几瓣大蒜。

想要稳定体内甘油三酯水平，建议大家一定要积极调节饮食，减少高脂高热量食物摄入，除此之外还应该加强体育锻炼，因为人在运动过程中，更有助促进血液循环，让血液流通更加顺畅；

最后提醒大家，出现甘油三酯偏高情况，一定不要任其发展，定期去医院进行复查，至关重要，将甘油三酯控制在合理范围内，才能有效预防血脂飙升的情况发生。

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